怎样改进萝卜腿 试试这三招

减肥是几乎每一个女生都在做的事情，然而每个人减肥的目的都是为了让自己的身材看起不粗四川癫痫病医院，却也由于小腿粗壮而让人觉得她是个粗腿。那末应当怎样改进萝卜腿呢？今天小编就来告知大家怎样改善萝卜腿。

怎么改进萝卜腿

第一招：英雄坐姿

方法：跪坐，膝关节并拢，双脚怎么去医治羊癫疯分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。

作用：可以充分的拉伸脚踝、膝盖、大腿正面肌群、小腿外侧肌群。对长时间穿高跟鞋走路造成的足部畸形、双腿疲倦、髋关节或膝关节损伤、静脉曲张以及下背部的酸痛都有很好的缓解效果。另外，还可以紧实大腿，美化小腿线条。当你适应了这个坐姿后，可以试着成儿童癫痫病都神康癫痫病医院往后躺下去来增加难度。

第二招：高强度拉伸

方法：跪卧，双手和膝盖支撑地面，左腿向前舒展，脚根接触地面，脚尖用力回勾，双手渐渐向前移动，向脚尖方向拉长脊柱，保持1分钟。身体收回，保持左腿伸直，脚背向前打开并向左翻转，脚外侧触地，脚底垂直于地面，脚心向右。双手渐渐向前移动，向脚尖方向拉长脊柱，保持1分钟。

作用：可以强烈拉伸小腿四周的所有肌肉，深度放松紧张的小腿，逐步让球形的小腿肌肉变成长线条的纺锤形，特别合适肌肉型体质的人做小腿及脚踝的塑形练习。

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