天气渐渐转凉，这个时候是人抵抗力最差的时节，学会养生保健是少生病的关键。那么秋季如何养生呢?下面为您介绍秋季养生的十个小常识，做到这些要点就能平安度过秋季，一起来来看看吧!

1、吃果不吃瓜

民间有句俗语叫做秋瓜坏肚，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。

但一些果类却可以多吃。 梨 可 润肺 ，能够消痰 止咳 ，是秋天最提倡吃的 水 果。 苹果 富含多种维生素和 钾 ，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。 龙眼 有滋补、强壮、 安神 、 补血 等作用，对夜间 失眠 的老人尤为适宜。 葡萄 可以预防疲劳，有益气、补血、利 筋骨 、 健胃 、 利尿 等作用。

2、穿衣注意保暖

有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省周口癫痫医院哪家比较好呢事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、 醋 脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

3、 养阴 注意多喝 水

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此 补水 必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

虽然为了健康、减肥、 美容 等推荐每天多多饮水，但是在不 口渴 的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起水中毒，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

4、朝喝 盐 水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴，光喝白 开水 ，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该朝朝 盐水 ，晚晚蜜汤。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的 便秘 ，一举三得。

盐有 清热 、凉血、 解毒 的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于 降火 益肾 ，保持大便通畅，改善 肠胃 的消化吸收等。 蜂蜜 有补中、 润燥 、止痛、 解毒 的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以 健脾 和胃 、补 益气血 ，还有镇静、 安神 、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防 止血 压升高的效果。盐中含有大量的 钠 ，可能会引起血压升高，而蜂蜜中 钾 含量较高，有助于排出体内多余的钠癫痫病能治疗吗。

5、饮食注意预防秋燥

多吃一些清润、温润为主的食物，比如： 芝麻 、 核桃 、 糯米 等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是 白萝卜 、 胡萝卜 。秋分养生虽然以多吃辛酸果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成 肠胃 积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常 腹泻 的人， 水 果吃多了容易诱发或加重疾病。

对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些 滋阴 、 润肺 、补液 生津 的食物，比如 梨 、芝麻、 蜂蜜 、 银耳 等，能有效预防秋燥。若出汗较多，还可适量补充些 盐 水。秋分的药膳可善用 百合 ，比如：百合 莲子 羹、百合莲子 瘦肉 汤、银耳百合羹等。

6、洗澡时间不要太长

秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即羊羔疯是什么引起可。很多人很喜欢 热水 澡，尤其有些鸡皮肤的妹子，有滚烫的水能洗去鸡皮肤的心理。但是其实水治疗癫痫病的费用温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。

秋冬季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱，受到 细菌 和真菌的侵入，造成其他皮肤感染。