“春生,夏长,秋收,冬藏”是自然界运化的规律。一年之计在于春,人体养生也要效仿、顺应自然变化。
经过漫长的冬季,身体处在“休眠期”,各大器官功能都处在较低水平;而春分时节,适宜踏青,多参加户外运动,能帮助增加肺活量、提升肌肉和心肺耐力,增强体质。
邀请国内权威运癫痫怎么治疗动医学专家,指出最适合的春季运动,唤醒沉睡一冬的身体。
受访专家
西安体育学院运动医学教研室教授 苟波
卫生计生委首席健康教育专家、心血管病专家 洪昭光
1、走步
走步是最安全、最简便、最经济的有氧代谢运动。
体质较好的人群
中老年人和年轻人适合癫痫病因分为哪几种呢快步走,时速在5~6公里,每分钟约行走120步左右,坚持快走锻炼能提高人体的心肺机能,降低体脂率,减少心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病发生的几率。
体质较弱的老年人
选择缓步散步,每分钟约80步、时速2~3公里,可帮助稳定情绪,消除疲劳,亦有健胃助消化的作用。
走步不拘形式,应根据个人体力决定速度快慢和时间长短,运动湖南省癫痫病医院哪家比较正规负荷大小要顺其自然,应以劳而不倦、见微汗为度。
2、骑行
骑自行车被称为“黄金有氧运动”,能够增强心肺功能,人体主要的大肌肉群都会参与工作,减肥、让身材匀称。
防慢病
对于预防心脏病、高血压、糖尿病等慢性病发癫痫急救药物生有明显作用。
减压力