不健康的睡眠误区有哪些？

不健康的睡眠误区有哪些?

1、平时通宵，周末狂睡

误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足，怎么办?周末在家恶补睡眠，睡最好的羊癫疯专科医院它个20小时，把平时的都补回来。

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专家分析：保证每天正常睡眠时间

每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。

对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。关于每天应6.28国际癫痫关爱日：癫痫病救助将有大行动!该睡多少小时，因个人体质感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。

2、睡前保哪个医院治疗癫痫比较专业持安静，做适当运动

误区：有些人小儿癫痫治疗最好的医院，晚上一有活动，就会睡觉时兴奋得睡不着。所以，他们认为吃完饭就应保持参与。本来白天就在单位里坐了一天，回家后继续坐着，坐到睡觉前反而睡不着了。

专家分析：适量运动促睡眠

临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋北京癫痫治疗哪里好的物质北京到哪里治癫痫病好，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。

3、公交地铁上北京亦庄军海医院联系电话补睡眠

误区：有些人晚上喜欢熬夜工作，觉得好在公司与家距离甚远，无论是坐地铁，还是坐西安治疗癫痫病医院哪家比较好公交车，只要一坐下来就打瞌睡陕西癫痫病医院哪里比较好，一路睡到公司，认为这样的补眠方式，既没影响工作，又不癫痫病权威医院耽误睡觉。

专家分析：深睡眠使人得到充分恢复

后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在汽车上睡觉、打盹、补觉，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄等都不容易使人进入深睡眠状态，而在浅睡眠状态下休息，只能使人得到不充分的恢复。