女性身体属阴，经常会气血不足，体虚乏力，尤其是经期那几天，从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。下面简述一下适合女性经期的吃的食物供参考。 健康小常识

一、多吃富含维生素的食物

研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出如何预防癫痫的发作现兴奋不安、头痛、脾治疗癫痫好的医院有哪些气急躁、易激动的表现。

适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。 健康饮食

二、多吃富含钙质的食物 健康养生

钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。 http://www.jk3721.com

钙质食新疆乌鲁木齐癫痫病医院物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。 健康养生

特别注意成年癫痫的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素治疗癫痫最新方法的不://www.jk3721.com

建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。 http://www.jk3721.com

四、多吃富含铁质的食物 http://www.jk3721.com

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。 3721健康网最好癫痫病专科医院www.jk3721.com

建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋什么医院看癫痫白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。 生活小常识

五、多吃疏肝理气食物 3721健康网www.jk3721.com

从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。 生活小窍门

日常能够疏肝健脾理气的食物有： 3721健康网(http://www.jk3721.com)

1、玫瑰花，有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神; 健康养生

2、茴香，果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效; 健康养生

3、柑橘，不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。 健康小常识

4、莲藕，能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好; 生活小常识

5、萝卜，长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃; 3721健康网www.jk3721.com

6、山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。 http://www.j治羊癫疯医院k3721.com