导 语很多人都认为在冬季的时候晒晒太阳对身体有好处，可以补钙。那么老人隔着玻璃晒太阳可以补钙么？

老人冬季多晒晒太阳更养生，因为冬季晒太阳可加快人体皮肤和内哈市中亚医院癫痫科简介脏器官的血液循环、提高造血功能，特别是在防治骨质疏松症，补钙等方面，有显著效果。冬季由于天气寒冷，有些老人喜欢在屋里隔着玻璃晒太癫痫手术价格阳，但是隔着玻璃晒太阳能补钙吗？

老人晒太阳补钙

专家指出，隔着玻璃晒太阳没什么补钙效果。因为玻璃能老人得了癫痫病怎么办够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳起不到实质效果。专家建议，老年朋友们应该走出去，去空气新鲜阳光明媚的户外晒太阳。　　老年人在晒太阳方面还要避免两大误区：　　一忌长时间晒太阳　　无论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时最好少晒太阳，因为此时的紫外线会对皮肤造成伤害。　　二忌是吃饱后晒太阳　　有人认为吃饱后晒太阳可促进营养吸收，实际上这是不可取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。　　冬天晒太阳的最佳时间段　　一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。　　第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。　　第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。　　老人吃什么能补钙呢？　　1、多食用钙质含量高的食物　　如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。　　2、多做体育运动　　（运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。　　3、多晒太阳　　紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。　　4、对含草酸多的蔬菜　　先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜兰州癫痫医院、雪菜、竹笋。