更年期的饮食很重要，因为合理的饮食也是帮助调节身体，缓解更年期综合症的方法，更年期的时候要注意控制热量，避免肥胖，同时要注意适当的补钙，补充维生素。

一、控制热量，预防肥胖

更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250～400克主食，以米、面、粗粮、豆癫痫病的早期症状类、薯类为首选。

二、低盐、低脂饮食

更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。

三、增加钙的摄入量

为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。

四、补充B族维生素

更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。

五、更年中际脑病医院评论期最需要补充的营养：

1、番木瓜

这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。

2、亚麻子

科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌北京癫痫医院哪家最好激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。

3、豆腐

豆类蛋白含量最高的食物能够降造成癫痫病的危害低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。